新西部在线讯：紧张的高考和中考、升级考试结束后，各中学、大专院校师生进入近三个月的假期。如何合理安排自己的暑期生活成为一大热议。最近，记者了解到，地处西安市朝阳门外新世界广场9楼的联邦瑜伽馆暑期面向广大师生6.8折大优惠，吸引许多师生纷纷走进了环境优雅的联邦瑜伽馆锻炼，收获健康福利。她们进入习练瑜伽大潮中，或是希望通过瑜伽达到减肥塑体之目的，或是享受于瑜伽舒缓身心之功效。也有人通过瑜伽拯救脊柱，还有的女士要通过瑜伽提升个人气质，让自己更年轻，让自己焕发出无比鲜活的女性风采，所以联邦瑜伽一时间成了师生们锻炼的好去处。

 

       在久坐、不良坐姿、空调寒气以及低头工作或者玩游戏等几大办公室脊柱杀手的重击之下，颈椎腰椎的健康状况不容乐观。

 

       人体的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲四个曲度，人体通过脊柱的这四个曲度保持大脑的安全和稳定，同时又很好地保持了躯干的直立。而办公室的工作状态-----长时间的低头注视屏幕，使颈曲从曲度消失到曲度强直再到曲度肥弓，而对腰椎的伤害则是表现在椎间盘上。椎间盘本是保护椎骨，减少椎骨间的摩擦以及减少脑震荡的利器，而在长时间饱受坐立的折磨之后，腰椎间盘也开始膨出、突出或者托出，加之不良坐姿，导致脊柱侧弯、盆骨不端、高低肩膀等现象，更使办公室一族健康状况雪上加霜，不仅体态失去优雅，甚至情绪跟着变得起来越糟，消化系统也逐渐紊乱，睡眠状况更是每况愈下…….

 

       如果你不想眼睁睁地看着脊柱一点点地毁掉,跟随习练联邦瑜伽,来拯救脊柱吧。

 

       瑜伽可以改善全身的血液循环，包括你的面部，它会让你呈现出一种自然和红润的肤色，光彩照人。

 

       近日，记者来到位于地处西安市朝阳门外新世界广场9楼的联邦瑜伽馆，只见一些学生在瑜伽教练杨启航的带领下动作舒展优美，一套完整的瑜伽课让他们神清气爽。一名参加完高考的学生告诉记者，高考过后为了减轻压力，她就来到了瑜伽馆练习瑜伽，不但减轻了高考后的紧张情绪，还锻炼了身材和气质，真是一举多得。

 

  

       联邦瑜伽馆馆长杨启航告诉记者，练习瑜伽是学子们暑假期间调节身心的好途径，可以通过呼吸法和体位法在拉伸和舒展韧带和肌肉的同时,又可以改善身体和心智、缓解压力、提升气质。据了解，为了方便学生练习瑜伽，联邦瑜伽会馆特推出了师生暑期双月卡，自7月1日至8月31日，全国范围内所有参加今年夏季高、中考的学生、大学生、各院校老师，凭本人准考证和身份证，凡是能证明学校师生的证件均可享受6.8折优惠。原价1240/位现价750/位(联系人:杨女士,会籍服务：029-83600666转分机号803网址：www.kqbj.cn地址:西安市朝阳门外东北角朝阳新世界9楼联邦瑜伽馆,地铁一号线朝阳门站A口出来右转。凡是动员带动5人以上享团购价格，8到10人增加1折优惠,社会各界人士凡持有冯建喜新闻观察微信公众号的报名者，并转发10个群或者40个微友者按九折优惠，转发20个群或者60个微友者按8折优惠。

 

       为丰富会员的暑期生活，邓邦莲决定8月中旬组织会员前往安康瀛湖旅游（自费），与大自然亲密接触，在瀛湖岛上、在水边、在林间习练瑜伽，在大自然中感受心灵合一的瑜伽魅力,并为大家拍照留念。

 

       联邦瑜伽会馆馆长杨启航告诉记者，本馆开设的传统瑜伽课程包括：传统哈他、流瑜伽、脊柱保健、高温瑜伽、辅助瑜伽、舞韵瑜伽、阴瑜伽等。

 

哈他瑜伽:体位练习中以静态拉伸为主，动作轻柔、安静，会给练习者带来心灵上的放松与平静。

 

       流瑜伽：强调动作的流动性、连贯性，对身体的力量和柔韧度要求都比较高，适合有一定练习经验的练习者。

 

       高温瑜珈：（38℃-40℃的高温环境中，）它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。

 

       脊柱保健：以脊柱为核心进行锻炼，增加脊柱的弹性，从而达到使腰背挺拔，保持年轻体态的功效。

 

       作为高品质的专业瑜伽会馆，在安排课程时，将根据人体体能的特殊需求，对瑜伽练习进行科学分类，从而提高练习效果和品质，让您在瑜伽的世界里收获健康福利。

 

       您如果参加联邦瑜伽会馆的练习，您的身心将会很快感受到以下变化：颈肩疼痛感减轻、脊柱得到调整强化、呼吸系统功能增强，免疫力和睡眠质量明显提高，还能美体塑形，排毒养颜，衰老延缓等。从心理方面来说：纯净内心、平和愉悦、乐观积极；同时对性格急躁、产后抑郁、气血不通等亚健康人群，更有明显的改善效果。

 

 

       联邦瑜伽会馆作为私人量身定制课程的高级会馆，由知名的专业哈他瑜伽教授与传播者—邓邦莲导师创办，会馆长年开设瑜伽私教班、瑜伽教练培训班。邓邦莲导师将引领大家接受正统的瑜伽学习，联邦瑜伽会馆以专业教练团队，为您带来适合各类人员的优质课程和针对性的私教课程。邓邦莲真诚的提醒习练者，吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。瑜伽练习前的两个小时要保持空腹，练习后半个小时可以洗澡进食，练习中要摘掉首饰并且要身着宽松、棉质、吸汗的服装。在瑜伽练习中，请多给身体一些时间，不要急于求成，让瑜伽成就每一个人！

 

       联邦瑜伽会馆馆长杨启航告诉记者，在联邦瑜伽馆习练瑜伽的男女老少都有，下至中学生，上至年过花甲的老人。他们不但参与练习瑜伽，而且很有成效，收获颇丰。如果你还在犹豫，请你看看她们的习练心得体会吧。

 

        杨启航：《瑜伽：无上的生活智慧》

 

       练习瑜伽快6个年头了，喜欢瑜伽，喜欢那种远离喧闹的氛围，和与世无争的宁静，找到了让自己恬淡的方式，我的内心不再浮躁，不再抱怨，不再杂草丛生，思绪没有被“过去”和“将来”干扰，只去享受当下，去感受呼吸和内在的连接，做最本真本善的自己。

 

       对瑜伽的认识一直在改变，瑜伽不是简单的体式肢体动作，也不单单是呼吸和冥想，是一种本真的生活态度。

 

       找一个洁净温馨的、空气流通、不被打扰的场所，盘坐下来，面对自己，去学会倾听身体的语言，进行身心的对话，给自己多一些独处的时间和空间去关心、审视和释放自己。

 

       我认为没有一项运动可以和瑜伽媲美，一边练着身体，一边修着心智。

 

       瑜伽圣贤艾杨格说“瑜伽是和谐相处，适可而止的智慧”，其实就是在告诉我们，在瑜伽练习时要尊重自己的能力和限度，不能过度和强行，生活中也是一样，要学会随顺，不攀附、不强求。瑜伽不是比赛，没有较量，也不要一味追求体式的优美，你所需要做的就是关注自己的内在世界，不强迫、不强求，身体是一面镜子，有你骨骼，韧带、肌肉、呼吸等最细微的感受，要享受身体被舒展和拉伸的过程，只要付出，深层的改变就在潜移默化中。

 

       练习瑜伽，没有年纪之分，也没有经验之分，只要你愿意，坚持下去，瑜伽会成就每一个人，祝你满载而归！

 

       温宣：《我和瑜伽》

 

       作为一名瑜伽爱好者，从2010年至今已有近五年的习练经历，总体来说瑜伽带给我三个阶段的感受。第一阶段好奇，刚开始接触的那段时间随着练习身体发生着不同的变化，很愿意尝试不同的体式，感受它所带来的改变；第二阶段坚持，在这个阶段曾有数月到半年的放弃练习，身体的变化不再突飞猛进、工作时间紧张、天气变化无常都成为了停止练习的理由；第三阶段重新发现它的美，不再纠结于体式的完美，不再停滞在时间的限制，作为一名普通的瑜伽爱好者不追求达到如何的境界，只求在忙乱的生活中给自己一个放空、放松的时间和空间。

 

       易民：《遇见就是一辈子》

 

       我在国铁工作二十多年，工作压力较大，身心健康状况不算很好，最近在我爱人的鼓励下，决定在西安联邦瑜伽接受正规的瑜伽训练。今年6月23日我生平第一次在专业瑜伽馆接受专业瑜伽教练的指导，随后于6月27日、30日又先后接受了辅导训练，今后我会每周练习一两次。大约在1989年左右，我们大学同学有习练瑜伽者，那时候只知道瑜伽能锻炼身体的柔韧性，训练起来跟一块长方形的垫子有关；再后来，2004年，我爱人开始练习瑜伽，耳濡目染地，我逐渐对瑜伽有了一些更直观的认识，瑜伽可以缓解腰椎、颈椎病引起的疼痛，可以保持身体的美好形态，增强身体抵抗力。如今，我正式加入了瑜伽练习者行列，我有了进一步的感悟。瑜伽是一种生活方式、一种生活态度。习练瑜伽，得沐浴更衣，穿正式瑜伽服，保持轻松愉悦心情投入。在习练过程中，在瑜伽馆优美的环境中、曼妙轻松的背景音乐下、温馨神秘的熏香里，伴随着辅导老师的甜美语音提示和规范到位的体式示范，做着自己力所能及的动作，我已经全身心地融入了自然，淡忘记了所有世俗繁杂事物，只留下了自己心灵与自然的对话，脑海里浮现的是山川田野，花草树木，灵魂是宁静安详的、淡泊纯粹的，无欲无求的，一切顺其自然，习练中汗水的自然流淌，不去擦拭，也算是灵与肉的酣畅淋漓吧。每场练习时间70分钟，感觉过得挺快，练完以后身体舒展、轻盈、利索。瑜伽不是旁人说的那样，真实的美好的感觉只有我真正在专业瑜伽馆里在专业瑜伽老师的辅导下练习才能体会得到。感谢瑜伽！感谢杨老师！感谢联邦瑜伽馆！

 

       郭天文教授：《体验瑜伽》

 

       听人说古老的瑜伽可以活动筋骨，强身健体，陶冶情操，但从未见识过。近日在邓邦莲院长的指引下，有机会体验了三次，有了亲身体验。进入瑜伽馆，要身着宽松的服装，脱去袜子，站在专门的练功垫上。身材修长、美丽动人的杨启航教练边做示范动作，边用轻声细语讲解要领。学员可跟随着教练学做各种动作，细心体会。年近八十的我平时感觉肢体还没有老到僵硬的程度，可是看着教练轻松自如并不复杂的姿态，自己却很难做到位，而且时间稍长便浑身发热，肌肉颤抖，不得不休息一下再继续练习。各种动作都不复杂，多数是一个简单的姿势，有时要求保持身体的垂直。有时要向一侧弯曲，另一侧的肌肉可被拉伸，包括一些平时很少用到的小肌肉。通过肌肉的拉伸可使体形更端庄，肢体更灵活，再加上有节律的腹式呼吸，人的心情放松，思想净化，精神面貌随之发生变化。一节课70分钟，课后机体轻度的疲劳，感到很舒适，吃饭更香，睡眠更好。对比一下，各种球类比赛是剧烈的竞技运动，太极拳是缓慢的发力运动，而瑜伽则是静态的拉伸活动，都能达到锻炼身体的作用，但瑜伽只要循序渐进不会伤害身体，是适合各个年龄段人的一项有益活动。不少人说，只要坚持下去必有益处，希望我也能有这样的收获。（完）

 

       报名联系和优惠办法：

 

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