春运开始后，千千万万在外打拼的游子开始乘上归途的列车。据人民网发布信息，2024年春运人员流动量将创历史新高，预计2024年春运全国跨区域人员流动量将达到90亿人次。如何在出行过程中保证自身健康安全？近日，记者采访了西安市红会医院呼吸内科、急诊医学科、消化内科的多位医生，为大家送上春运出行健康指南，让大家过个平安幸福年。

自觉戴好口罩 建议清淡饮食

该院呼吸内科主任李晓利介绍，春节期间，各类呼吸道疾病仍处在高发阶段，且混合感染占比增高。“目前我国仍以甲流、乙流等病毒为主，春运的来临会增加交叉感染风险。”李晓利建议，大家在出行期间还是要戴好口罩，做好个人健康防护，尤其是老人、儿童及有基础病的人群。

那么，春运期间需要带哪些防护用品？李晓利说，首先是要自觉戴口罩，可选取医用外科口罩或防护级别更高的口罩。除了自身戴好口罩外，也要多准备几个备用口罩随身携带，长时间佩戴后，若口罩变形、弄湿、弄脏，需要及时更换。

该院消化内科主任韩霜提醒，对于长途旅行的朋友而言，注重出行过程中的饮食卫生非常重要，若吃了不干净的东西导致肠胃炎，得不偿失。因此，饮食之前一定要先洗手，或使用免洗消毒凝胶。如果使用公共交通上的餐桌，可以用酒精湿巾擦拭桌面，再将食物放在桌上。由于铁路出行一般禁止携带酒精，可使用消毒湿巾/棉片替代。旅途中，建议清淡饮食，尽量不吃生冷、半生的海产品和水产品等食物。

备上常用药物 及时增添衣物

该院急诊医学科主任王彦军表示，出行期间可以备一些常用的感冒、退热、晕车、治疗肠胃炎的药物，对于有慢性病的人群，出行前要把平常需要用的药带足，避免因无故停药导致疾病急性发作。“晕车是不少人的噩梦，晕车人士可以提前服用苯海拉明预防晕吐。”王彦军说，若旅途中发生肠道感染，使用蒙脱石散可以改善腹泻症状。但要注意的是，蒙脱石散和其他药物需要间隔两个小时使用。心脏是事关生命的重中之重，冠心病患者或老年人出行务必备药。王彦军建议，硝酸甘油片、速效救心丸应随身携带，当心绞痛发作时，应立即含服一片硝酸甘油片。

采访时，医生们还提到，要科学制定出行计划，合理选择出行方式和时间。鼓励错峰出行，避免扎堆。自驾返乡建议提前关注目的地及沿途的天气预报，若前往的地区途经雨雪、冰冻等恶劣天气的区域，务必听从指引，注意行车安全。这段时间温差大，及时做好衣物的增添也非常重要。出行的衣物建议保暖、方便、耐脏，尤其是面对南北温差较大的情况，要避免未及时增减衣物而引发疾病。

■记者 马相