下班前17:30

    下班离开办公室，再喝一杯水，增加包租干，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

    睡前22:00

    睡前1到半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

    运动能锻炼身体，缓解各种亚健康状态。但是，很多人对运动中应如何补水摸不着头脑。其实，这也是个补水的好机会，运动前后适量饮水，不但能排毒养颜，还能提升运动效率呢。那么，运动中应如何有效补充体内水分？什么水才真正有助于健康同时达到事半功倍的效果？我们来一一解答。

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