导语想要减掉身体里的脂肪，必须学会排掉沉积在身体里的毒素和废物。因为毒素停留在体内过久会沉积在肠管内壁，不仅影响身材，还会影响皮肤状态，甚至埋下健康隐患。爱美网分享15种含水溶性膳食高纤维食物，让你高效排毒，尽情享瘦！

水溶性膳食纤维可溶于水，进入大肠内可吸水膨胀，增加大便体积，使排泄物变软，具有通便作用。水溶性膳食纤维还具有饱腹作用，在人的饮食中提高膳食纤维的含量，可减少热量的摄取，达到减肥作用。

1、海带

海带含有的膳食纤维以水溶性纤维为主，有助于降低血胆固醇，海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有丰富的碘，能够促进人体血液中甘油三酯代谢。此外，海带还含有胶质和矿物质，有助于调理人体的生理机能，是人体新陈代谢顺畅的好帮手。

海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

上一页12345678下一页